“譚”談健康｜寒露：秋寒漸濃，深秋養生記住“潤”和“藏”

編者按：跟着節氣走，健康自然有。紅網時刻新聞推出《“譚”談健康》節氣養生系列短視頻，本欄目立足湖湘氣候，直擊換季高發問題，或聯手本地名醫爲您拆解養生誤區，或奉上時令食療與居家理療的“硬核”乾貨。通俗科普，實用至上，助您輕鬆拿捏四季健康！

紅網時刻新聞記者 譚倩 實習生 田楊 衡陽報道

不同於秋分單純的涼燥，寒露寒燥交織，湘南地區早晚寒涼、午後尚暖，還夾有本地殘留溼氣，很容易出現咽乾乾咳、皮膚乾澀、手腳發涼等情況。此時切忌盲目秋凍、貪食生冷，也不宜燥熱大補，應當做到溫潤調養，兼顧防寒與潤燥。

民間講“寒露腳不露”，足部保暖要提上日程，早晚注意護住脖頸、腰腹與腳踝；飲食上宜平潤少辛，多喫百合、銀耳、山藥等溫潤食材，少食辛辣燥熱之物；運動以微微發熱爲宜，切忌大汗淋漓耗散陽氣。

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（注：視頻由 AI 生成）