入秋關節僵硬 教你這樣“解凍”

入秋後，不少關節炎患者都出現了清晨關節脹痛、僵硬的症狀。醫生提醒，在緩解關節疼痛的過程中，要注意做好三件事。

注意保暖適當運動

隨着氣溫的下降及夜間活動的減少，會導致身體局部血液循環變慢、關節周圍肌肉張力提升，特別是手指、肩背、腰膝等部位就更容易出現脹痛、僵硬等不適症狀。因此，首先要注意這些部位的保暖，大家可以在晨起的時候披一個小褂子。

如果是手指出現僵硬，可以嘗試在剛剛起牀的時候緩慢地握拳、松拳撐開，每次握拳撐開的時間建議堅持1至3秒，重複10至20次。

當肩背、腰膝出現不適的時候，先不要着急起牀，可以在牀上做輕緩的屈伸運動，待全身放鬆以後再起牀下地。當局部僵硬比較明顯的時候，也可以採用溫水浸泡的方式來幫助放鬆。

止痛藥不能隨意加量

在出現關節疼痛後，要注意膏藥和止痛藥的用法和用量，切勿自行“加量”。膏藥並不是貼得時間越久、刺激越強、療效就越好，應該按照說明書或者遵醫囑應用。在貼膏藥的過程中，局部皮膚如果出現灼熱、瘙癢、刺痛，應該及時取下膏藥，避免因爲刺激太強出現皮膚紅腫甚至水皰、破潰。

此外，喫止痛藥時也要注意，一次只能喫一種，避免同時應用多種止痛藥物。因爲多藥疊加並不能明顯提升止痛的效果，反而會顯著增加胃腸道、肝腎和心血管的安全風險。

警惕呼吸道消化道感染

對於患有慢性關節炎的患者，如果長期服用糖皮質激素和免疫抑制劑，更要注意預防呼吸道和消化道的感染。因爲這類人羣自身的免疫防禦已被削弱，入秋降溫後感染風險會進一步升高。

這類人羣要在氣溫下降時及時添衣，戴好口罩，儘量避開人羣密集的密閉場所。儘量不碰生冷、未徹底加熱的食物，減少消化道致病菌接觸機會。當出現咳嗽、發燒、腹瀉的時候要及時就醫，不能只靠膏藥、熱敷和止痛藥物在家硬扛。

文/焦娟（中國中醫科學院廣安門醫院）