來源：科技日報 

近年來，可升降站立辦公桌逐漸成爲不少上班族的“職場養生標配”。隨着久坐傷身等知識的普及，不少網友認爲，既然久坐傷腰、傷血管，那把坐姿換成站姿，就可以破解久坐帶來的健康難題了。

對此，黑龍江省醫院骨外三科副主任時劍輝表示，站立辦公並非久坐“解藥”，單純以久站替代久坐，只是用一種靜態損傷替換另一種靜態損傷。

“長時間站立工作同樣有害健康。”時劍輝表示，按照職業健康相關標準，連續站立超過1小時即屬於持續性靜態站立，每日累計站立時間不宜超過4小時。長期站立容易導致下肢靜脈曲張、青筋凸起、水腫，也容易誘發跟痛症和下肢肌肉痙攣。因此，長時間站立工作雖然相對於久坐存在一定健康優勢，但絕非“萬能養生方案”。將站立與坐姿合理交替、增加日常活動量，纔是保持健康的有效策略。

“很多人存在一個誤區：非坐即站，把兩種姿勢完全對立。”時劍輝強調，傷害人體的從來不是坐或站本身，而是長時間保持單一靜態姿勢。無論久坐還是久站，固定不動都會讓局部血管、肌肉和關節持續承壓。

針對工作中需要頻繁站立的人，時劍輝分享了一套簡單易行的護養方法。

第一，保持標準站姿。抬頭挺胸，維持頸腰椎生理曲線，不要鎖死膝蓋僵直站立，左右腳交替分擔體重。第二，定時活動。每隔30分鐘至60分鐘原地踏步、踮腳活動腳踝，促進下肢血液循環，緩解肌肉僵硬。第三，選支撐性好的鞋子。不必追求高價，鞋碼寬鬆、鞋底有緩衝爲佳；足跟痛人羣可適度穿低跟鞋，拇外翻人羣優先選擇平底鞋。第四，下班後做好足部放鬆。先慢走10分鐘再坐下休息，溫水泡腳10分鐘至15分鐘，平躺時可墊高雙腿，加速血液迴流。

時劍輝提醒，面對網上紛繁複雜的養生科普知識，大家要摒棄“絕對化思維”，不要輕信“某某一定更好”的片面宣傳。