每3個成年人就有1個高血壓 警惕這個＂無聲的殺手＂

來源：中央廣電總檯中國之聲

原標題：每3個成年人就有1個高血壓 警惕這個＂無聲的殺手＂

10月8日是全國高血壓日。在很多人的觀念中，“頭暈”“頭疼”是高血壓的很多表現，但實際上高血壓是一個“無聲的殺手”，其損害往往在出現明顯症狀前就已悄然發生。如何科學進行預防和干預高血壓？

最新流行病學調查數據顯示，我國18歲及以上成年人羣高血壓患病率高達31.6%，相當於每3個成年人中就有1人患病。同時，超半數患者對自身病情一無所知，長期未控制的高血壓會增加患心臟病、腦卒中等疾病風險。

有人認爲，高血壓是老年病，只要年齡不大就沒有患病的風險，但實際上我國高血壓疾病正呈現明顯的年輕化趨勢。專家表示，熬夜、久坐、高鹽高脂飲食，生活壓力較大等因素都在不斷拉低高血壓發病“年齡線”。中國醫學科學院阜外醫院心血管內科主任醫師王增武表示，20~59歲的中青年人羣，高血壓的患病率上升趨勢明顯，高血壓在年輕人中可能症狀不明顯，但它是心腦血管疾病的重要危險因素。年輕人應定期測量血壓，如果血壓出現了異常，應該及時就醫，並根據醫生的建議進行必要的治療。通過這些措施可以有效降低心血管疾病的風險，保護心臟和血管健康。

早發現、早干預

這些控壓常識請收好

越早“看見”血壓的變化，就越有機會把損害擋在門外。尤其是對有遺傳家族病史的人羣來說，更應積極關注血壓變化。臨牀數據顯示，約60%的高血壓患者有高血壓家族史。如父母雙方均於55歲以前發生高血壓，其子女患高血壓的風險可能增加兩倍以上。中國醫學科學院阜外醫院心血管外科主任醫師高華煒提示，相關高危人羣應該實現血壓的定期測量、長期監測。

高華煒：有家族遺傳病史的人羣建議從30歲起，每年至少測量2～3次血壓，如果有條件，可以自備家庭血壓計，每月監測1～2次。超重或者肥胖的人，長期飲酒、精神緊張或者熬夜的，也應該每半年測量一次血壓。還有合併其他慢性疾病的人羣，比如糖尿病的患者、血脂高的患者、慢性腎病的患者，也要定期監測血壓。通常每3～6個月複查一次。隨着年齡的增長，血管硬化，彈性下降，高血壓患病率顯著升高，40歲以上的人，建議每年至少測量2～4次血壓。

保持良好的生活習慣能夠預防及推遲高血壓的發病。高華煒建議，每天鹽的攝入量應該是5克以下。尤其需要注意的是醬油、鹹菜、香腸、醃肉這一類食物，裏面含鹽量很高，這些也要算進去；控制脂肪的攝入；對於超重或者肥胖的人，減肥是挺重要的一件事，體重每減輕10公斤，收縮壓也就是高壓有可能會減5～10mmHg。此外，要增加運動，比如快走、游泳、騎自行車，這些都是很好的有氧運動。保證充足的睡眠對於血壓的控制也很有益處。

基層織密高血壓防控網

築牢慢病管理防線

近年來，我國持續構建預防、治療、康復全鏈條防控體系，將高血壓規範管理納入基本公共衛生服務項目，基層醫療衛生機構常態化開展心血管疾病高危人羣篩查工作，有效打通相關慢病管理的“最後一公里”。

在上海市奉賢區西渡社區衛生服務中心，居民每次體檢都需要進行血壓、血脂等指標篩查。尤其是高血壓、高血脂等慢病羣體，需要定期回到社區隨訪，做好疾病的持續管理。上海奉賢西渡社區衛生中心副主任俞英介紹，通過將疾病管理關口前移，能夠有效實現對高血壓等疾病的早發現、早診斷、早干預。

2025年9月，國家衛生健康委發佈《基層醫療衛生機構高血壓防治管理標準》，並於今年3月1日正式施行，明確對基層醫療衛生機構高血壓防治管理的設備配置、藥物保障、管理流程以及技術要點等進行規範指導。中國醫學科學院阜外醫院心血管外科主任醫師高華煒認爲，相關標準落地提升了基層機構對高血壓疾病連續管理的水平。

秋冬時節謹防血壓波動

近期，全國各地普遍氣溫下降、晝夜溫差拉大，患有高血壓的人羣容易出現血壓波動的情況，如何正確應對？

深秋季節，明顯降低的氣溫會引起外周血管收縮，這是造成高血壓人羣血壓波動的重要誘因。尤其是針對部分夏季因血壓水平降低調整藥物的患者羣體，應及時做好血壓監測，並考慮前往醫院由醫生評估後進行用藥方案的調整。北京醫院老年醫學部主任醫師齊海梅提醒，秋冬控壓，關鍵在“穩”，患者切勿自行調整用藥，避免造成血壓大幅波動。

秋季也是柚子上市的季節，對於長期服用降壓藥的人羣來說，柚子中含有的呋喃香豆素會抑制肝臟代謝酶的活性，影響藥物代謝，可能造成患者體內血藥濃度異常升高，廣東省中醫院主管藥師潘智然提醒，西柚等含有該成分較高的水果，高血壓用藥人羣應慎食。